กินแบบนี้ข้อเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว

[Hanako5]

ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมไป แต่นิสัยการกินที่ผิด ก็เป็นตัวการสำคัญ ที่เรามักมองข้าม โดยเฉพาะอาหารบางประเภท ที่หากบริโภคบ่อย ๆ จะทำลายข้อต่อโดยไม่รู้ตัว 



1. อาหารทอด น้ำมันสูง 
  - เช่น ของทอดต่าง ๆ เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย 
  - กินของทอดทุกวัน ทำให้อาการปวดเข่าแย่ลง 

2. ของหวานจัด 
  - เช่น ขนมเค้ก น้ำอัดลม ลูกอม 
  - เพิ่มภาระให้ข้อเข่าโดยตรง 
  - ยิ่งน้ำหนักเกินเกณฑ์ ข้อเข่าก็ยิ่งเสื่อมง่าย และระดับน้ำตาลสูงเพิ่มการอักเสบในร่างกาย 

3. เนื้อสัตว์แปรรูป 
  - เช่น หมูยอ กุนเชียง ไส้กรอกชีส มีสารกันบูดและโซเดียมสูง 
  - ยังเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ ยังทำให้กระดูกอ่อนเสื่อมเร็ว 

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
  - การดื่มมากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ และลดความสามารถในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกและข้อ 
  - ทำให้ข้อเข่าขาดความยืดหยุ่น และเจ็บเรื้อรัง 

5. อาหารฟาสต์ฟู้ด 
  - เช่น มันฝรั่งทอด ชีสบอล 
  - มักเต็มไปด้วยแป้งขัดขาว ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำร้ายข้อต่อ 
  - เพิ่มความเสี่ยงโรคข้อเรื้อรัง 

การดูแลสุขภาพข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การเลี่ยงท่าทางที่กดทับเข่า เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีผลกระทบโดยตรง 

เลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการอักเสบ 
ลดน้ำหนักส่วนเกิน 
และกินของที่ช่วยฟื้นฟูข้อต่อ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด เพื่อให้เข่าอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้น